Cinco dicas para administrar o seu tempo

Dizer que está estressada ou sem tempo é tão comum quanto falar sobre a previsão do tempo. Às vezes até serve de desculpa quando se está em falta com um amigo.

Tem dias que precisamos de 48 horas para tantas tarefas em casa e no trabalho. Dá a impressão que falta algo neste mundo de metas, anseios e objetivos.

Christian Barbosa, especialista em gerenciamento de tempo, realizou pesquisas com homens e mulheres e chegou à conclusão de que nós temos um volume muito maior de urgências diárias do que eles.

Dormir bem rejuvenesce: dermatologista explica como o sono atua na pele

Veja dicas para dormir melhor e entenda a importância do sono

Uma boa noite de sono, além de eliminar o cansaço e auxiliar a repor as energias, também faz bem para a pele. É durante a noite que ocorre o pico da produção do hormônio do crescimento, elemento importante para a renovação das células e aliado no combate ao envelhecimento. 

Comer uma por dia ajuda a emagrecer, combater mau hálito e colesterol

Frutas pouco conhecidas no Brasil, como o goji berry e o cranberry, trazem diversos benefícios à saúde. Contudo, as velhas conhecidas também podem ser grandes aliadas na manutenção de um corpo e uma vida saudável. A maçã, por exemplo, é uma delas.
Andreia Ivachuka, nutricionista do Hospital Nossa Senhora das Graças, lista os principais benefícios da maçã e ensina como aproveitar os nutrientes da fruta.

Excesso carboidratos potencializa depressão

Superar a depressão não depende da boa vontade de quem dela sofre. Nesses casos, dizem os especialistas, é a própria vontade que precisa ser tratada.

O tratamento clássico envolve antidepressivos e psicoterapia, mas estar atento ao que se come pode ser uma medida válida. Alimentar-se incorretamente pode provocar a modificação da bioquímica cerebral e potencializar os altos e baixos emocionais.

Como evitar manchas escuras provocadas pelo sol

A maioria das mulheres não dispensa uma pele naturalmente bronzeada. Mas é preciso muito atenção e cuidados para evitar manchas escuras e até queimaduras na pele por conta da excessiva exposição solar. Os dermatologistas listam uma série de cuidados como passar protetor solar com FPS 30 ou mais, uso de bonés e chapéus, óculos escuros, além de evitar os horários onde o sol está mais forte, das 11 às 15h.

Acha que acabou por aí? Nada disso! Isso porque a proteção da pele deve começar dias antes de você colocar os pés nas areia ou entrar na piscina.

10 hábitos saudáveis que você deve adotar

O organismo tem o potencial de ajudar no tratamento de todas as doenças, mas para isso ele precisa do seu esforço. O médico homeopata Ícaro Alcântara é quem explica: "Através de hábitos saudáveis, o corpo e a mente irão se fortalecer para combater as doenças agindo nas suas causas, assim eliminando ou melhorando sintomas de forma natural, mas duradoura e efetiva".

Para isso, Alcântara trouxe os dez hábitos fundamentais para uma melhor qualidade de vida e saúde:

Dieta ou exercícios: o que emagrece mais?

Não dá para manter o corpo em forma e livre de gordurinhas extras sentado na frente da TV ou comendo alimentos pobres em nutrientes o dia todo. Mas na hora de mudar de atitude qual a mais acertada: fazer uma reeducação alimentar ou iniciar uma atividade física?

Bom, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Michigan, Estados Unidos, a resposta está dentro de você. Acha que seu sobrepeso é causado pela má alimentação? Passe a comer bem e tenha a garantia de bons resultados. Agora se acredita que os quilinhos a mais são sinônimo de sedentarismo, mexa-se e perderá os excessos.

Cardápio detox ajuda eliminar quilinhos extra em poucos dias

Fazer uma desintoxicação alimentar pode ser uma das formas de perder peso rápido, já que com ela é feita uma limpeza no organismo, eliminando todas as impurezas. De acordo com Karyna Pugliese, nutricionista, a dieta detox é uma dieta de baixas calorias, sem carboidratos e com muito líquido. “Sua consequência é uma rápida redução de peso. É preciso que a dieta tenha um bom fracionamento para não haver problemas como a queda de pressão e glicose sanguínea”.

Embutidos, hambúrguer e requeijão terão de reduzir teor de sódio em até 68%

O quarto acordo para redução do teor de sódio em alimentos industrializados foi firmado entre o Ministério da Saúde e a Associação Brasileira das Indústrias de Alimentação (Abia). Desta vez, os alvos foram embutidos (presuntos e afins, salsicha, linguiça e outros do gênero), laticínios (requeijão, iogurte) e refeições ditas prontas. O prazo máximo para atingir o nível mínimo de sódio especificado no acordo é de quatro anos.

Na nova lista estão ainda, por exemplo, hambúrgueres, empanados, hambúrgueres, três tipos de linguiça, presuntos, requeijão e salsichas. O acordo foi firmado em 2011 e previa a redução gradativa dos teores do mineral até 2020 de produtos industrializados. Em cada fase, uma classe de produtos alimentícios era incorporada.

Saiba como fazer o autoexame para detectar câncer nos testículos

A maioria dos homens ainda desconhece o papel do autoexame testicular para a detecção precoce de câncer. Especialistas explicam, no entanto, que as chances de cura aumentam se a doença for detectada e tratada precocemente. A maior incidência deste tumor é em homens jovens, com idade entre 15 e 35 anos.

Segundo o urologista Pedro Ivo Ravizzini, especialista do núcleo de urologia do Hospital Samaritano de São Paulo, o autoexame é simples. “O exame é feito com os dedos indicador, polegar e médio, das duas mãos. O ideal é fazer depois de um banho quente, de frente para o espelho, pois o escroto estará mais relaxado e é mais fácil do paciente apalpar o testículo”, explica o urologista. Segundo ele, o exame deve ser indolor. “A apalpação deve buscar nódulos ou endurecimentos generalizados, e os nódulos geralmente são indolores”.

Teste do olhinho: cegueira infantil pode ser evitada com realização de exame

Os cuidados com crianças recém nascidas são fundamentais para detectar algum tipo de alteração em seu organismo logo nos primeiros dias de vida. Na maternidade, as mães realizam uma bateria de exames e consultas. Porém, alguns exames ainda desconhecidos por muitas gestantes não exigidos, como é realizado com o teste do pezinho, que diagnostica e trata precocemente o retardo mental nas crianças. O teste do olhinho, feito ainda no hospital, ajuda a prevenir e tratar doenças que podem levar a criança à perda total da visão, mas ainda não é conhecido pelos pais.

ADEFAL realiza Dia D de prevenção ao Diabetes

Com o tema “Diabetes: Educar para Prevenir” a Associação dos Deficientes Físicos de Alagoas – ADEFAL realiza na próxima quinta-feira (14), Dia mundial do Diabetes, diversas atividades educativas e de saúde para prevenção da doença. A ação é desenvolvida por uma equipe multiprofissional e envolve os setores de: enfermagem, nutrição, fisioterapia e esporte da Instituição, e conta com o apoio de curso de enfermagem da Faculdade Integrada Tiradentes- FITS.

Durante todo o dia os pacientes, acompanhantes e a comunidade em geral terão a disposição de forma gratuita de uma avaliação prévia dos fatores de riscos para a doença, como dosagem de glicemia, aferição de pressão e verificação do peso. Os pacientes também participam de palestras educativas e de atividades físicas desenvolvidas pela equipe de fisioterapeutas e educadores físicos.

Conheça as causas do inchaço nas pernas

Quando as pernas incham é sinal de que algo não está bem. A causa pode ser simples e inofensiva - como o verão, que faz com que o rim não dê conta de eliminar o líquido que consumimos em excesso - mas também pode sinalizar algo muito grava, como a trombose, doença que pode causar danos irreparáveis e exige que a pessoa vá ao pronto-socorro imediatamente.

Segundo Paulo Camiz, clínico geral e geriatra do Hospital das Clínicas de São Paulo, o inchaço acontece por conta de um desequilíbrio da quantidade de sangue que desce para a perna com aquele sangue que volta. “Se a pessoa toma algum remédio que abre muito a circulação, como os vasodilatadores, por exemplo, desce mais sangue para a perna do que sobe, então a tendência é inchar”, explica.

Pesquisadores criam aplicativo para pessoas com dor de cabeça crônica

Um dos princípios modernos do tratamento de dores crônicas é que o paciente tenha uma participação ativa na terapia, de acordo com o neurologista Ariovaldo Alberto da Silva Jr., do Ambulatório de Cefaleias do Serviço de Neurologia do Hospital das Clínicas da UFMG. No caso das dores de cabeça crônicas, é fundamental que o paciente mantenha um diário para registrar a frequência com que as crises aparecem e quais foram os fatores desencadeantes.

Os médicos especializados no tratamento de cefaleias costumam pedir que o paciente leve consigo um diário de dor de cabeça, em que devem anotar diariamente essas informações. Diante da resistência dos pacientes em carregar esse caderno, um grupo de neurologistas de Belo Horizonte resolveu criar um aplicativo para celular que pudesse desempenhar essa função.

Oito alimentos que você come achando que são uma coisa, mas são outra

Alguns alimentos, embora recebam o nome de um produto, têm pouco ou nada deste ingrediente em sua composição. Os exemplos vão desde sucos em pó com 1% da polpa de fruta em sua composição, até as cerejas em calda feitas de chuchu. De acordo com a doutora em ciências dos alimentos e professora da Universidade Tecnológica Federal do Paraná, Caroline Maria Calliari, os motivos para a substituição nos alimentos sempre são econômicos.

Veja quais são os chamados alimentos falsos: 

As propriedades do chá verde

Atua na composição de gorduras do corpo - Alguns estudos preliminares apontam que umas das catequinas mais presentes no chá verde, a epigalocatequina galato (EGCG), estimula diversas enzimas que controlam o metabolismo das gorduras, inclusive incentivando a quebra delas. Isso faz com que elas sejam mais bem usadas pelo nosso organismo, não ficando apenas paradas no tecido adiposo. Além de promover o emagrecimento, as pessoas que tomam o chá verde obtém uma melhor composição adiposa no organismo, o que reduz as chances de diversas doenças aparecem, como diabetes e hipertensão. Porém, são necessários mais estudos que comprovem mesmo essa ação.

Diga adeus às gordurinhas: água e azeite extra-virgem ajudam

A máxima “vem fácil, vai fácil”, com certeza, não foi baseada nas gordurinhas que se acumulam pelo corpo. Na realidade, com o organismo, acontece o oposto. Basta uma dieta desregrada, repleta de coisa gostosa, e uma herança genética para adquirir um culote ou uma barriguinha indesejada. Se você está nesta situação e quer queimar o excesso de gordura que incomoda, alie atividade física, dieta e hidratação. Confira os vilões e mocinhos da perda de medidas.

1 Entre na dieta

Não adianta correr maratonas e não melhorar a alimentação. Então, é necessário fazer uma dieta para queimar gordura. O médico ortomolecular Amilton Macedo, acredita que um grande equívoco seja comer o alimento certo na hora errada. Isso por conta do índice glicêmico. “Por exemplo, a maçã tem uma liberação de glicose lenta, ou seja, um índice glicêmico baixo, que faz com que a glicose seja liberada ao longo do tempo e não de uma só vez. Então ela é boa para um lanche à tarde, mas não é indicada para repor a energia depois da academia”, explica. 

Alimentos termogênicos ajudam a perder 1 kg a mais por mês

Perder peso: uma luta para 50% dos brasileiros, de acordo com um estudo realizado pela Nielsen Holding, empresa especializada em pesquisa de consumo. Dos que querem emagrecer, 76% apostam na mudança da dieta. No início, a medida funciona e a perda de peso é maior, isso não é segredo para ninguém. Mas, depois de um tempo, os quilinhos a mais custam a ir embora. É aí que a mulherada (e muitos homens) enlouquece. Para que o processo seja mais fácil e rápido, alguns alimentos podem ajudar, como os chamados termogênicos (confira o quadro). Eles fazem com que o gasto calórico seja maior e, consequentemente, auxiliam no emagrecimento.

Macarrão instantâneo pode ser ruim para a saúde muito mais do que se pensava

Quem tem preguiça, pouco tempo ou nenhuma prática na cozinha conhece bem a facilidade do macarrão instantâneo. Em três minutos, um prato de comida pronto e temperado, sujando apenas uma panela. O problema é que quem é adepto dessa comidinha também já deve ter ouvido falar que o produto faz mal, e uma pesquisa recente mostra que o macarrão pode ser muito mais prejudicial à saúde do que se imaginava.

A Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (Pro Teste) recentemente analisou dez marcas de macarrão instantâneo e chegou a uma conclusão assustadora: o tempero em pó de algumas marcas do produto contém mais sódio do que a quantidade indicada para o consumo em um dia inteiro.

Hipotireoidismo e tumores podem ser confundidos com depressão e ansiedade

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde 50% dos casos de depressão não são diagnosticados corretamente. E isso não ocorre apenas com essa doença, mas também com transtornos de ansiedade, psicoses e outros problemas psiquiátricos. E um dos motivos é que muitos problemas de origem física podem apresentar sintomas semelhantes a essas doenças.

Justamente por isso, é função do psiquiatra fazer exames físicos em seus pacientes: "Se a alteração comportamental é secundária a um problema orgânico, é essa causa que tem uma prioridade de tratamento e não seguir isso pode colocar a vida da pessoa em risco", pondera o psiquiatra Rubens Fernandes, do Núcleo de Medicina Psicossomática e Psiquiatria do Hospital Israelita Albert Einstein. Até porque o problema original não é tratado e ainda o paciente se expõe aos efeitos colaterais dos medicamentos sem necessidade.